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初夏养生,养心气,祛心火


时令已经在不知不觉间进入了立夏。天气越来越热了。人与自然相生相依,大自然靠太阳补充生机勃勃,而人类也依靠阳气来长寿延年。阳气,其实一年四季都有,只不过随之四季,潜藏生发而已,天地之间的阳气,在经历了秋、冬蛰伏、潜藏,又在春天蓄势酝酿已久后,终于迎来了它们最鼎盛的夏季。


立 夏 养 生

护养心阳

◇夏季气候炎热,五行属火,与人体五脏中的心相对应,也就是说夏季心阳最旺盛,有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。



健脾除湿


◇立夏后,暑、湿当令,且常夹有火热之气。

暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气。此时,人体大多偏虚,出汗多,常感口渴、疲乏,是气阴两虚的典型表现,故夏天常用益气阴、生津之品。天气越热,越要注意保护正气。


湿为阴邪,湿性重浊,易阻遏气机,损伤阳气。湿邪是夏天另一大邪气,加上夏天脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,所以应经常服用健脾利湿之品。切勿过量贪食生冷食物,以保护好脾胃。


增酸减苦

◇立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。



这个时节,可灸内关、膻中、关元、心俞、足三里、三阴交诸穴来调养身心。