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养生宝典

【蕲艾堂】末伏已至，抓住三伏养生的最后机会！

8月15日~8月24日、这十天是三伏中的末伏，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天。此时已经入秋，这段时间虽然早晚变得凉爽，但是白天依然很炎热。被形象的称为“秋老虎”。

民间有“火烧七月半，八月木樨蒸”的说法，立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。这个时候，人最容易生病，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加之食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。

不少人在头伏、中伏都没有被暑热击倒，但是末伏的时候却往往撑不住了，主要是和抵抗力透支过多，疏于保健有关。而坚持做三伏灸的人，不但末伏不容易生病，秋冬季节也会少生病，那末伏该如何养生呢？

保护心脏

虽然已经立秋，但仍在伏天里，所以天气还很炎热也属正常。热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。

中医认为，情绪的变化会直接影响血气的运行，就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等，所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。也有研究发现，200个猝死的病人中，其中一半人曾在24小时内生气、着急或情绪低落。

末伏期间保护心脏注意以下：

①规律生活，养护血管按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味；

②保证睡眠，尽量有午睡的习惯；

③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

保护脾胃

进入末伏时，取凉您可以要节制，别猛吹空调、过度吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。还要切记：“秋瓜坏肚”！一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

末伏养生，坚持艾灸

我们都知道三伏艾灸是冬病夏治的最佳时机，三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机，结合艾灸和人体自身的阳气，三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。所以要继续把握末伏这个关键时机，坚持将三伏灸进行到底。末伏正处于夏秋之交，各位小主们抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸理疗，防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季，为下半年的身体健康打好基础，取得冬病夏治的伟大胜利！